Theo các nghiên cứu trong nhiều năm gần đây, thiên niên có tác động rất nhiều đến với sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần của chúng ta. Một người nếu được sống, làm việc trong môi trường được bao bọc bởi thiên nhiên, hoặc môi trường xanh yên tĩnh thì mức độ cortisol được giảm xuống rất rõ rệt. Vậy nên, nếu bạn sống trong những khu đô thị lớn, xung quanh chỉ toàn là các ngôi nhà cao tầng và rất thiếu hụt về mảng xanh. Thì việc tạo nên một khu vườn và có thể bắt tay vào việc chăm sóc khu vườn ấy mỗi ngày sẽ đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ lẫn cuộc sống của bạn. Bài viết sau đây Ecocell sẽ đưa ra 5 lợi ích tích cực mà việc làm vườn sẽ đem lại cho bạn nhé.
Mục lục:
|
Quá trình mà bạn tương tác với thiên nhiên ngay tại chính khu vườn ngoài ban công hoặc trên sân thượng có thể giúp tâm trạng của bạn được cải thiện hơn. Khi tự tay chăm sóc cây trồng, bạn sẽ là nhân vật chính khi thực hiện những hoạt động thể chất. Điều này gián tiếp giúp cơ thể bạn có cơ hội được vận động mỗi ngày, giúp tạo nên những ảnh hưởng tích cực có thể cải thiện đến cân nặng, huyết áp và sức khoẻ thể chất của bạn.
1. Làm vườn giúp bạn khoẻ hơn mỗi ngày.
Đối với khối lượng công việc mỗi ngày, đa số mọi người trong chúng ta sẽ phải luôn tất bật trong những văn phòng, những toà cao ốc bao bọc xung quanh bằng nhiều bức tường khác nhau. Và bạn dường như sẽ phải ngồi yên một chỗ trong nhiều giờ liền thì việc làm vườn kết hợp với những hoạt động ngoài trời sẽ tạo cơ hội cho cơ thể bạn, đặc biệt là da bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Việc này sẽ thúc đẩy cơ thể bạn tổng hợp vitamin D, giúp cho cơ thể bạn có thể hấp thụ được canxi. Đây là một loại khoáng chất rất cần thiết cho sự hình thành và phát triển tốt hơn cho xương. Tuy nhiên, bạn hãy lựa chọn thời gian làm vườn sao cho hợp lý nhé, bạn nên chọn những thời điểm vào buổi sáng sớm hoặc vào lúc chiều mát. Nắng sáng sẽ giúp ích cho cơ thể bạn, hoặc bạn cũng nên thoa thêm một lớp kem chống nắng mỏng để tránh các loại tia UV, tia cực tím khi làm vườn vào buổi chiều. Bạn đừng nên làm vườn và lúc trưa nắng gắt, vì đây là thời điểm ánh nắng chứa một lượng tia cực tím và tia UV (có nguy cơ gây ung thư da). Đồng thời đây là khoảng thời điểm không thích hợp cho việc chăm sóc hoặc tưới cây.
Nếu bạn đã là một người làm vườn lâu năm, thì bạn thật may mắn vì việc chăm nom cho khu vườn sẽ được xem là một hình thức hoạt động cơ thể, một cách gián tiếp để tập thể dục, thư giãn gân cốt với một cường độ vừa phải và nhẹ nhàng. Theo một nghiên cứu thì trong 1 giờ làm vườn, bạn có thể đốt cháy được tầm 300 calo. Đây là một con số lý tưởng để ổn định và có thể giúp cơ thể bạn thon gọn hơn khi duy trì thói quen này trong một khoảng thời gian dài.
2. Thay đổi thực đơn ăn uống lành mạnh hơn.
Sẽ thật là tuyệt khi bạn được thưởng thúc chính những loại thực phẩm tươi ngon và vô cùng an toàn từ chính khu vườn mà bạn trồng. Một khu vườn được chăm sóc kỹ càng sẽ tạo nên một khu vườn có năng suất cao. Điều này góp phần thúc đẩy và tạo nên một chế độ ăn uống lành mạnh hơn. So với thực đơn hàng ngày thi hiện nay, bạn sẽ có thêm đa dạng các loại rau xanh, tươi và an toàn cho sức khoẻ hơn. Đối với một người, việc giữ được thói quen ăn rau xanh mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn lành mạnh thì sức khoẻ của bạn có thể được cải thiện rất nhiều. Lấy ví dụ như các bệnh mãn tính, việc cơ thể hấp thụ một lượng thực phẩm xanh và sạch sẽ giúp cơ thể giảm và tránh được những loại bệnh kể trên.
3. Làm vườn giúp giảm căng thẳng và lo âu.
Trên thực tế, có một mối tương quan tích cực giữa làm vườn sẽ giúp giảm các triệu chứng căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Một số bệnh viện thậm chí còn áp dụng những hoạt động cắm hoa, trồng cây, làm vườn nhẹ nhàng,… như một phương pháp trị liệu cho những bệnh nhân vừa trải qua những chấn thương về mặt tâm lí hoặc tinh thần. Việc trị liệu này sẽ cải thiện dần dần về đời sống tinh thần và các san chấn về mặt tâm lý của nhiều bệnh nhân. Tuy vậy, phương pháp này không chỉ giúp các bệnh nhân mà còn giúp bạn trên một phương diện nào đó. Việc làm vườn mỗi ngày vào mỗi buổi sáng khi thức dậy hoặc sau khi tan ca về sẽ là một phương pháp giúp bạn điều chỉnh và thả lỏng tinh thần. Điều này sẽ giúp bạn có một cuộc sống tích cực hơn và có thái độ sống tích cực hơn mỗi ngày.
